صعوبة النوم في الحمل 

 يصعب على المرأة الحامل الاستمتاع بنوم عميق وهادئ تمامًا في أثناء الحمل، بسبب التغيرات الهرمونية والجسدية التي تتعرض لها خلال هذه الفترة، وتكون قادرة على تعطيل صفاء نومها وأبرز هذه التغيرات:

1_زيادة الوزن

 2_ زيادة حجم البطن

 3_. آلام الظهر

 4_. الحموضة.

5-ضيق التنفس، خاصة آخر فترة من الحمل. 

 6_الأرق.



ما هو أفضل وضع للنوم أثناء الحمل؟

  • النوم على إحدى الجانبين مع ثني رجلك ووضع وسادة بين ركبتيكِ هو أكثر الاوضاع راحة للأم وأماناً للطفل. ويمكنك الإستعانة بالوسائد تحت بطنك وبين رجليك وخلف ظهرك كما تشائين.
هناك اعتقاد بين الأطباء بأن النوم على الجانب الأيسر أفضل من الجانب الأيمن وتفسير ذلك بأن هذا الوضع يزيد من كمية الدم والغذاء الواصل لقلبك وللمشيمة لطفلك كما أنه يساعد الكليتين على القيام بعملها بكفاءة. ولأن البقاء على وضع واحد طوال الليل يعد أمراً شاق، ننصحك سيدتي بالتبادل بين الجانبين الأيسر والأيمن، ولكن تجنبي النوم على بطنك أو ظهرك.
  • رفع النصف العلوي من جسمك أثناء النوم بالاستعانة بالوسائد أسفل ظهرك هي أيضاً وضعية جيدة في حال كنتِ تشعرين بحرقة المعدة. ستساعدك تلك الوضعية في التقليل من ارتجاع المريء والشعور بحرقان الصدر




أوضاع نوم الحامل الخاطئة


  النوم على الظهر النوم على الظهر من الأخطاء الشائعة، خاصةً خلال الفترة الأخيرة من الحمل، إذ تعتقد الحامل أنها طريقة غير مؤذية ومريحة لها، ولكن العكس هو الصحيح فهي طريقة قد تسبب مشكلات صحية لكِ، حيث يحدث ضغط على الأوعية الدموية الرئيسية، ما يسبب ضيقًا في التنفس وانخفاض ضغط الدم والضغط الشديد على الجهاز الهضمي. ولذلك ننصحكِ بعدم الاستلقاء على ظهركِ خلال حملك، إلا إذا كان بناءً على أوامر الطبيب. ولكن في الوقت نفسه، هذا لا يجعلك تقلقين عند تقلبك خلال النوم، فإذا استيقظت ووجدتِ نفسك نائمة على ظهرك، فهذا أمر طبيعي ولا يستدعي القلق.


 النوم على البطن من أكثر أوضاع النوم الخاطئة، وعامةً بعد مرور الشهر الثالث من الحمل، لا تفكري في النوم على بطنك بأي حال من الأحوال، حيث يسبب الضغط على الجنين والرحم، وقد يؤدي إلى مشكلات صحية ويقلق راحتك.

 النوم مع رفع القدمين بعض النساء يجدن الراحة في رفع أقدامهن خلال النوم، ولكن هذا الوضع يعمل على تخثر (تجلط) الدم وزيادة فرص الإصابة بمرض السكري، وتعكر المزاج والإصابة بالاكتئاب والتوتر وفقدان العضلات لبنيتها، وبالنسبة للجنين فيؤدي لولادته بوزن أقل من الوزن الطبيعي. 
أنواع الغذاء عند الحامل وماهي افضلها والواجب تجنبها

 عوارض الحمل في الاسبوع الاول 

كيف أحافظ على جسمي اثناء الحمل ؟