تمرين "بلانك" تمير سهل لايحتاج الى وقت وجهد فقط 30 ثانية كافية لهذه الفوائد 

1- يقوي عضلات البطن والأرداف ويزيد من مرونة الجسم

2- مفيد جداً للترهلات الدهنية ويعالج أيضاً الخطوط الموجودة بالأرداف

3- يعزز توازن الجسم ككل ومايؤدي الى تحسن الحالة النفسية للانسان

4- يخفف من آلام الرقبة

5- علاج فعال جدا وينحص به اطباء الأعصاب والعظمية والمعالجة الفيزيائية لعلاج وتخفيف آلام أسفل الظهر 




كل ماعليك هو أن تبقى ثابتاً وجسدك مشدود مثل الوضعية في الصورة تماماً 

لمدة لاتقل عن 15 ثانية الى دقيقة واحدة مرتين او ثلاث مرات يومياً 




للتدخين اضرار كثير ؟ماهي ومما يتكون هذا الدخان ؟ تعرف على الاجابة