إذا كنت تمر بفترة عصيبة في زواجك ، فقد ترغب في إصلاح الأمور بنفسك قبل اتخاذ الخطوة الصحيحة للحصول على المشورة. قد يكون الأمر مخيفًا أن تحاول إصلاح الأشياء بنفسك ، ولكن طالما أنك تعمل أنت وزوجك معًا ، فلا يوجد سبب يمنعك من تحسين زواجك دون مساعدة مهنية.

 


ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن بعض المشكلات تتطلب لمسة احترافية ، وإذا شعرت أن زواجك لا يزال يعاني بعد أن أعطيته أنت وزوجك فرصة ، فقد تحتاج إلى التواصل مع مستشار للحصول على المساعدة.


لا يمكنك إصلاح الزواج إذا كنت لا تزال بحاجة إلى إصلاح نفسك. ألق نظرة فاحصة طويلة في المرآة واسأل نفسك ، "هل هناك شيء أحتاج إلى تغييره؟" إذا كان هناك ، ابدأ العمل عليه الآن. 

سواء كانت مشكلة غضب أو صعوبة في التواصل أو شيء آخر يزعجك ، اتخذ الخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها الآن. إن تطوير بعض المرونة والتئام الجروح المفتوحة التي قد تكون لديك ستجعل من السهل عليك العمل على زواجك.

انفتح على ما تشعر به. من السهل تجاهل بعض المشاعر أو التظاهر بأن الأشياء أفضل مما هي عليه ، لكن عواطفك تحتوي على معلومات مهمة ، ولا يجب أن تتظاهر بأنها غير موجودة.


يمكن للجميع أن يكونوا أفضل ، ولا ينبغي لأحد أن يخجل إذا كان لديه شيء يعمل عليه. حتى لو كنت تحاول فقط أن تكون أفضل نسخة من نفسك ، فهناك دائمًا مجال للتحسين. كلما كنت أفضل ، كان زواجك أفضل.


الزواج ، مثل أي علاقة ، يتطلب جهدا وعملا. وفر مساحة لهذا الجهد واعمل من خلال اتخاذ قرار بوضع زواجك أولاً. كل يوم ، تحقق مع شريكك ، واجلس حقًا للتحدث معهم ، والانخراط في طقوس الحياة اليومية معًا.

 من السهل أن تنشغل بأي شيء يثير اهتماماتك وتصفح الاقتراحات في كل مكان آخر - خاصة إذا لم يكن زواجك رائعًا في الوقت الحالي - ولكن عليك الالتزام بالعمل على ما لديك أنت وزوجك.


هذا موقف أكثر من أي شيء آخر ؛ نهج يتعارض مع عقلية "نحن مقابل المشكلة" ، وليس "أنا مقابل أنت".


قد يساعدك تذكير نفسك بكل الأوقات الجيدة التي مررت بها أنت وزوجك معًا. من السهل أن تدع الأشياء تستمر في الانهيار عندما تنحصر في زخم دورة سيئة ، لكن حاول التخلص من ذلك من خلال التراجع وتذكر الحب الذي لديك


اجلس مع زوجتك وتفضل بالحديث عن القضايا الرئيسية. اختر وقتًا يكون فيه كلاكما في مساحة رأس مثمرة. ناقش بهدوء ماهية مشاكلك الرئيسية ، وحاول التوصل إلى اتفاق حول ما يحتاج كلاكما إلى العمل عليه.

 سواء كان الأمر يتعلق بالتواصل أو اللطف أو إيجاد وقت لإعادة الاتصال معًا ، لا يمكنك إصلاح زواجك إذا لم يكن كلاكما على نفس الصفحة.


قد تكون هناك مشكلات عملية تؤدي إلى إحداث فجوة بينكما ، مثل المشكلات المالية أو الجداول الزمنية المتضاربة التي تؤدي إلى قلة الوقت الجيد معًا. في هذه الحالات ، يمكن أن يساعد وضع خطة اللعب معًا لتخفيف المشكلة في تخفيف الكثير من الضغط.


يمكن أن يكون كلاكما دفاعيًا بشكل مفرط أو ينتقد بعضكما البعض. في هذه الحالات ، يمكن أن يحدث تغيير الطريقة التي تتواصل بها فرقًا كبيرًا.


إذا كانت هناك مشكلات تتعلق بالثقة ، فإن التحدث عن الخوف الأساسي يمكن أن يساعد في تمهيد الطريق لحدوث بعض الشفاء.


بمجرد فهم المشكلات ، ضع خططًا لحلها. لن تصلح زواجك بين عشية وضحاها ، لكن إنشاء خريطة طريق معًا يمكن أن يجعل الأمور أسهل كثيرًا. إذا كان بإمكانكما الاتفاق على طبيعة مشاكلكما وتحديد الحلول المحتملة ، فستتمكنان من البدء في العمل عليها معًا.


قد توافق على الجلوس كل يوم والتواصل دون أي هواتف أو أجهزة تلفزيون أو مشتتات إذا لم يكن كلاكما يتشاركان ما يكفي.


يمكنك وضع قواعد أساسية للحجج المستقبلية ، مثل عدم الهجوم الشخصي ، أو تعيين كلمة آمنة عندما تخرج الأمور عن السيطرة.


يمكنك الموافقة على مجاملة واحدة على الأقل كل يوم لمحاولة إعادة بعض اللطف إلى علاقتكما.


بدلاً من ذلك ، قد توافق فقط على استمرار المحادثة وتتعهد بمواصلة مناقشة ما تحتاجان إلى العمل عليه. في بعض الأحيان ، مجرد معرفة المشاكل التي يجري العمل عليها يمكن أن يجعل الأمور أسهل.


خصص وقتًا في التقويم الخاص بك لمنح أنفسكم الهيكلية. من السهل أن تقول ، "نعم ، سنتحدث عنها لاحقًا" ، لكن قد يتجنب أحدكما (أو كلاهما) المحادثات الصعبة أو ينسى. تضمن جدولة الوقت لمناقشة مشاكلك عدم استمرار أي شيء دون حل. كما أنه يمهد الطريق لمحادثات أكثر إنتاجية ، حيث أن المعرفة بأن المحادثة ستحدث يمكن أن يمنحك الوقت لمعرفة ما تريد قوله. 


كم مرة تقوم بجدولة هذه التحويلات يعود إليك ، ولكن ابدأ بواحد كل أسبوع أو أسبوعين. إذا كنت تفعل هذا كل يوم ، فقد يؤدي ذلك إلى إرهاقك. إذا قمت بمباعدة الأشياء بعيدًا جدًا ، فقد تنسى أشياء من محادثتك السابقة.


هذا مهم بشكل خاص إذا كانت خلافاتك وخلافاتك تميل إلى الخروج عن السيطرة. إن منح نفسك بعض الوقت للاستعداد عاطفيًا يمكن أن يمنعك حقًا من الدفاع أو الغضب في الوقت الحالي.


ضع إطارًا للأشياء من خلال التركيز على مشاعرك وليس سلوك شريكك. إذا استمر شريكك في سماع عبارة "أنت لا ..." و "أنت ..." ، فقد يبدأ في الشعور وكأنك تهاجمه. يمكن أن يؤدي تأطير الأشياء حول الضمير "أنا" إلى تخفيف الكثير من الضغط عن شريكك ، ويمكن أن يؤدي إلى تحسين جودة محادثاتك بشكل كبير عندما لا تسير الأمور على ما يرام.


على سبيل المثال ، هناك شيء مثل "أنت لا تهتم بي أبدًا" يقدم "أنت" على أنه المشكلة الرئيسية. قول ، "أشعر أنني لا أحظى بقدر كبير من الاهتمام" ، يضع إطارًا للقضية حول تجربتك. هذا يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو نزع فتيل المحادثات الصعبة.


إعادة الاتصال مع بعضنا البعض وتخصيص وقت للرومانسية أمر ضخم. إذا كانت الأمور صعبة ، فقد تشعر أن كلاكما مجرد رفقاء في الغرفة. دفع أنفسكم للقيام بشيء رومانسي معًا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع (أو أسبوعين) يمكن أن يفعل العجائب لعلاقتكما. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إحياء الأمور إذا كان زواجك يفتقر إلى القليل من التوابل ، ويذكركما كلاكما بمدى مكافأة زواجكما.


حاول أن تفعل شيئًا جديدًا كل أسبوع. جرب مطاعم مختلفة أو اذهب للرقص أو انطلق في رحلة ليوم واحد في مكان لم تزره من قبل. كلما كان هناك تنوع أكثر ، كلما كان موعدك أكثر إثارة.

تدوين مشاعرك طريقة فعالة للتعبير عن نفسك. يمكنك القيام بذلك بعد الخلاف لمعالجة ما تشعر به ومشاركته مع شريكك للتواصل دون إجراء محادثة ذهابًا وإيابًا. بدلاً من ذلك ، يمكنك كتابة رسالة حب لهم وشرح مدى قصدهم لك فقط لتذكيرهم بمدى أهميتهم. يمكن لهذه الأعمال الطيبة العشوائية الصغيرة أن تحسن علاقتك بشكل كبير. 

يمكن أن يكون وضع مشاعرك على الورق أيضًا علاجًا لك! في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعدك وضع المشاعر المعقدة أو الفوضوية في كلمات على استكشاف الطريقة التي تشعر بها.


كل شخص يختبر الحب بشكل مختلف ، لذا قابل شريكك على أرضه. تشير لغات الحب الخمس إلى الطرق الفريدة التي يفضلها الناس لتلقي الحب ومنحه.

 إذا شعرت زوجتك بأنها غير محبوبة أو مُهملة أو مُتجاهلة ، فإن دفع نفسك لمقابلة زوجتك على أسسهما يمكن أن يساعد حقًا في جودة زواجك.

 لغات الحب الخمس هي:


كلمات التوكيد. يحب الأشخاص الذين لديهم لغة الحب هذه أن يتم إخبارهم بمدى حبهم ، ويعتمدون على التواصل اللفظي لتجربة الحب.


وقت الجودة. هذه اللغة هي كل شيء عن الخبرة المشتركة. قد ترغب زوجتك في الجلوس على الأريكة معًا والدردشة على كوب من الشاي ، أو الذهاب في نزهة على الأقدام ومناقشة يومهما.


اللمسة الجسدية. وهذا يشمل الجنس ، ولكن كل من العناق ، والظهر ، وخدوش الرأس المرحة كلها مؤهلة.


أعمال الخدمة. الأشخاص الذين لديهم لغة الحب هذه يعبرون عن الحب ويتلقونه من خلال الأعمال الخيرية. يمكنك تنظيف المنزل لزوجتك ، أو طهي العشاء لهم ، أو الذهاب بعيدًا لتسهيل الحياة عليهم.


الهدايا. لغة الحب هذه واضحة ومباشرة - فالأشخاص الذين يحبون تقديم الهدايا يشعرون بالاهتمام عندما يتلقون هدايا من أحبائهم. حتى لو كان شيئًا صغيرًا ، يمكن أن يجعل يومهم حقًا!


من السهل أن تفقد الاتصال عندما يكون كلاكما مشغولاً للغاية. الذهاب لشراء البقالة معًا ، وتنظيف الأطباق معًا ، وقراءة في السرير معًا قبل النوم. تتراكم كل اللحظات الصغيرة ، وإذا لم يكن كلاكما يشعران بأنكما قريبان بشكل خاص من بعضكما البعض ، فيمكن للأشياء الصغيرة أن تكون ذات أهمية كبيرة. يمنحك الفرصة لمشاركة الضحك أو سرد قصة أو مجرد معالجة مهمة معًا. كل ذلك يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو إصلاح الصدع الذي يعاني منه كل منكما.


هذا مهم بشكل خاص إذا كان لديكما أطفال صغار. قد تقومين بالتناوب بين مهام تربية الأطفال بحيث يستنشق كل منكما بين الحين والآخر. حاول تقسيم الفرق. إن مجرد قضاء المزيد من الوقت كعائلة يمكن أن يحسن حقًا جودة زواجك.


إذا كان كلاكما متوترًا أو عالقًا في شبق ، فخذ قسطًا من الراحة معًا. ابدأ التخطيط لرحلة كزوجين! خذ أسبوع إجازة من العمل واذهب لاستكشاف شيء جديد. انطلق في رحلة قائمة الأمنيات هذه إلى باريس ، أو اجعلها بسيطة وقم برحلة برية. إذا كان كلاكما متوترًا للغاية ، فيجب أن تخفف الإجازة بعضًا من هذا التوتر. إذا علق كلاكما في شبق ، فإن الإجازة هي فرصة لإعادة الاتصال والوقوع في الحب مرة أخرى.

خطط الرحلة كفريق. 

بهذه الطريقة ، يمكن لكلاكما الارتباط والتواصل بشأن الأنشطة التي تختارها. علاوة على ذلك ، فإن التخطيط للرحلة هو أفضل طريقة لإثارة الإثارة بشأن عطلتك.

بقدر ما هو مثير للإعجاب عندما ترغب في إصلاح هذا بنفسك ، فقد تحتاج إلى مساعدة . يمكن أن يساعد مستشار الزواج في التوسط في المحادثات المعقدة والصعبة. علاوة على ذلك ، سيكون المحترف قادرًا على تعليمك أنت وزوجك المهارات التي تحتاجها لإصلاح الأشياء.

لا يمكنك دائمًا القيام بهذه الأشياء بمفردك - خاصةً إذا لم يكن لديكما تدريب رسمي هنا. إذا لم تتمكن من إصلاح زواجك بمفردك ، فقد تحتاج فقط إلى الحصول على بعض المساعدة.


إذا كنت لا ترغب في الذهاب إلى الاستشارة لأنها تشعر بالحرج ، فكن مطمئنًا أنه لا حرج على الإطلاق في الذهاب إلى العلاج أو الحصول على الاستشارة.

 إنها ليست علامة ضعف أو فشل. في الواقع ، يتطلب الأمر شجاعة للحصول على المساعدة التي تحتاجها!


إذا كان المال هو العائق الرئيسي هنا ، فابحث في الاستشارة عبر الإنترنت ، والتي غالبًا ما تكون أرخص. هناك أيضًا خيارات منخفضة التكلفة وقائمة على المقاييس للأزواج الذين ليس لديهم الكثير من الدخل المتاح.