مشاكل الصحة العقلية شائعة بين الطلاب كما هي بين عامة السكان.لكن ليس الطلاب المصابون بحالة صحية عقلية فقط هم من يمكنهم الاستفادة من الاستشارة.



يمكن لأي شخص لديه تحديات جديدة كطالب الاستفادة من التحدث إلى شخص ما. وهذا يشمل إذا كان لديك:


الأصدقاء أو العائلة أو العلاقات


مزاج منخفض أو فقدان الاهتمام بالأشياء التي تستمتع بها


التوتر أو القلق بشأن عملك أو أي شيء آخر


يمكن أن تساعدك الاستشارة على فهم هذه القضايا واقتراح استراتيجيات للتعامل مع مشاعرك.


أين تذهب من أجل المساعدة


تحدث الى شخص ما


من المهم أن تخبر شخصًا بما تشعر به لأن هذا قد يجلب لك شعورًا فوريًا بالراحة.

يمكنك التحدث إلى:


صديق


فرد من عائلتك


مدرس جامعي


مستشار


طبيب


قد يكون المعلم قادرًا أيضًا على مساعدتك في الاتصال بالجامعة أو خدمات استشارية أخرى.


خدمات الإرشاد الجامعي


يوجد في العديد من الكليات ومعظم الجامعات خدمة استشارية داخلية مجانية وسرية يمكنك الوصول إليها مع مستشارين ومعالجين نفسيين مؤهلين مهنيًا.

يمكنك عادة معرفة ما يقدمونه وكيفية تحديد موعد في قسم خدمة الاستشارة على موقع جامعتك. هذه الخدمة المجانية في الجامعات متاحة لكل من الطلاب الجامعيين وطلاب الدراسات العليا.

يوجد في العديد من الجامعات أيضًا مستشار للصحة العقلية يمكنه مساعدتك في الوصول إلى الدعم الذي تحتاجه.

بالإضافة إلى الاستشارة أو العلاج ، قد يحق لك أيضًا الحصول على "تعديلات معقولة" مثل وقت إضافي في الامتحانات ، وتمديد الدورات الدراسية ، ودعم موجه الصحة العقلية المتخصص.


الخدمات التي يقودها الطلاب


تقدم العديد من اتحادات الطلاب أيضًا خدمات يقودها الطلاب. على الرغم من أن الطلاب المعنيين ليسوا مستشارين مؤهلين ، فقد تفضل التحدث عن مشاكل مثل التوتر والاكتئاب مع طالب آخر.

Student Minds هي مؤسسة خيرية للصحة العقلية للطلاب في المملكة المتحدة.

عادة ما يكون للجامعات الفردية خدمات الخط الليلي للطلاب .


المساعدة الذاتية عبر الإنترنت


هناك أيضًا خدمات مساعدة ذاتية عبر الإنترنت يمكنك استكشافها ، مثل:


معلومات الصحة والعافية العقلية


موقع الطلاب ضد الاكتئاب


العلاج والاستشارة


يقدم الاستشارة والعلاج السلوكي المعرفي (CBT) فرصة لاستكشاف مشاعرك في بيئة آمنة ومساعدتك على تطوير طرق للتعامل معها.

بالإضافة إلى خدمات الاستشارة الجامعية أو الكلية ، قد تتمكن من إحالة نفسك للحصول على استشارات NHS. ابحث عن خدمات العلاج النفسي لمعرفة ما هو متاح في منطقتك.

تمثل شبكة مستشاري الصحة النفسية بالجامعة (UMHAN) شبكة مستشاري الصحة العقلية العاملين في التعليم العالي المكرسين لتقديم الدعم العملي للطلاب الذين يعانون من صعوبات في الصحة العقلية.